图为：坚果很多女性朋友都会不吃点水果零食来去找闲暇时间，冬季不应季的水果较较少，因此坚果就出了很好的自由选择。坚果的种类多样，蕴藏了非常丰富的营养，适度食用可以温补身体。以下是人们常吃的几种坚果，对其功效一一展开解释…图为：坚果 很多女性朋友都会不吃点水果零食来去找闲暇时间，冬季不应季的水果较较少，因此坚果就出了很好的自由选择。
坚果的种类多样，蕴藏了非常丰富的营养，适度食用可以温补身体。以下是人们常吃的几种坚果，对其功效一一展开解释。 核 桃 与其他坚果比起，核桃含有维生素E、多酚、欧米伽3脂肪酸和褪黑激素，是坚果家族中的“护脑标兵”。
每日不吃三到四颗核桃，可以提升记忆力、强化免疫力、抵抗动脉粥样硬化、保护视力、避免老年斑和提高睡眠中等。中医指出，核桃性温味甘，可补肾润肺，是老人食补的佳品。具体做法是用核桃仁来烹调，煮粥和拌入凉菜都是不俗的自由选择。
开心果 长期以来，开心果被誉为“心脏之友”，是因其含有植物甾醇，能防治血脂异常和动脉粥样硬化，减少患心脑血管疾病的风险。另外，开心果的果仁中所含大量叶黄素，有助保护视力，防治视网膜黄斑恶性肿瘤。
中医指出开心果具备理气开郁、补肾壮阳的食疗功效，因此每日可以不吃上一些，但是过敏体质者应慎吃。 花上 生 花生具备非常丰富的蛋白质、矿物质、维生素，且价格亲民，是性价比最低的坚果。
与其他坚果比起，花生的脂肪含量低于，占到44%;蛋白质含量最低，占到24%，合乎现代人们的营养市场需求。中医指出，花生性平味甘，能健脾和胃、养血止痛、润肺化痰、利尿下乳。花生有多种烤肉，其中水煮最佳，要防止油炸。
另外，花生红衣有止痛起到，血小板缺陷性紫癜患者可以多不吃，但有血栓形成危险性者须要除去。
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